5 Consells per mantenir un bronzejat sa
Ets dels que esperes que surti el sol per bronzejar-te? Aporta mooolts beneficis, tant físics com mentals. Ara bé, no podem oblidar els riscos per exposar-se d’una forma molt prolongada i sense la protecció adequada. Aquí tens alguns consells per gaudir del bronzejat sense patir! 😉
1. Fes servir protecció solar
Aquest és el primer pas per protegir la teva pell de la radiació solar. Has de tenir en compte el teu color de pell i on prendràs el sol: no és el mateix un protector per anar a la platja que un per anar a la muntanya. Un necessita ser resistent a l’aigua i la sorra, i l’altre no ha d’alterar-se amb la suor o el vent.
Si tens dubtes de quin factor de protecció necessites: escull sempre el més alt, ja que si agafes un massa baix, la teva pell es cremarà en comptes de bronzejar-se.
2. Un bon bronzejat no es fa en un dia
Pot semblar molt evident, però és molt típic veure gent amb unes cremades que fan mal només de veure! Has d’anar amb compte amb les exposicions prolongades al sol, sobretot amb les hores de més intensitat: de 10.00 h a 16.00 h. Si tens una pell normal, hauries de començar a prendre el sol 15 minuts i anar augmentant 10 minuts cada dia. Al cap de 10 dies estaràs molt més preparat per aguantar el sol!
3. Aigua, la teva gran amiga
No només t’ajudarà a mantenir la teva pell hidratada i preparada contra la sequedat, també et servirà per prolongar el teu bronzejat! Entre 2 i 3 litres al dia seran suficients per aconseguir-ho.
I sobretot, has d’anar amb compte amb l’alcohol, ja que produeix deshidratació.
4. Les vitamines t’estimen!
La vitamina C dels cítrics, maduixes i kiwi és un potent antioxidant; la vitamina E de l’alvocat protegeix les cèl·lules de l’exposició solar, l’omega 3 de les anous i el peix blau, t’ajudaran a bronzejar-te més ràpidament. I els betacarotens faran que sigui de llarga duració. No saps on trobar-los? Fes-te un suc de dues taronges i una pastanaga… mmmmm, no només faràs que duri el teu moreno, a sobre està deliciós!