Consells per combatre l’astènia primaveral

Encara que no hi ha estudis concloents, els experts calculen que gairebé la meitat de la població pot patir, amb major o menor intensitat, el que es coneix com a astènia primaveral, una sèrie de símptomes deguts al procés pel qual el nostre organisme ha d’adaptar-se al canvi d’estació.

Però que sigui un trastorn comú i transitori, no vol dir que t’hagis de resignar a patir la falta d’energia que el caracteritza, així que t’explicarem com reduir les molèsties i recuperar la vitalitat seguint els cinc consells que et proposem a continuació.

1. Dieta rica en vitamines i minerals

Ajuda al teu sistema immunitari seguint una alimentació sana i equilibrada, rica en verdures de fulla verda, fruites, llegums i cereals integrals.

2. Bona hidratació

Estigues ben hidratat bevent aigua, brous, infusions … La deshidratació, entre altres coses, causa fatiga mental i dificulta la concentració.

3. Activitat física

No et deixis vèncer per l’apatia i procura fer exercici moderat cada dia. Mantenir-actiu és el millor antídot contra el cansament.

4. El sol, un aliat

Aprofita que els dies són més llargs per exposar-te més temps a la llum del sol. Fer una passejada de 30 minuts cada dia, seure una estona en un banc de parc… No només t’ajuda a activar-te, sinó que a més contribueix a fer que el teu cos s’adapti abans a la transició dels dies freds i foscos de l’hivern a la lluminositat dels dies primaverals.

5. Horaris ordenats

Procura seguir uns horaris regulars de menjars, rutines … El bon temps sovint ens “convida” a alterar els nostres ritmes habituals i a portar un estil de vida més desordenat.

Esperem que amb aquests consells l’astènia primaveral no sigui tan terrible i que tornis a recuperar l’energia ben aviat!

També et pot interessar:
https://www.plusfresc.cat/benestar-plusfresc/consells-per-gestionar-el-teletreball/